Cobertura sin filtro: ansiedad y todo lo que no se ve en jóvenes con Àngela Mármol

La creciente conexión digital contrasta con una desconexión emocional cada vez más presente entre los jóvenes, situando la salud mental y la ansiedad como una de las principales preocupaciones actuales. Esta realidad, que afecta a adolescentes y adultos jóvenes, requiere visibilización, comprensión y herramientas de gestión adecuadas.

En este contexto surge Cobertura sin Filtro, el videopodcast de Zurich Seguros en colaboración con UNICEF en el movimiento “NTP Coméntalo”, una iniciativa orientada a romper estigmas y abrir conversaciones reales sobre bienestar emocional.

Este primer episodio, “Ansiedad y todo lo que no se ve”, cuenta con la participación de Laura Madrueño, la psicóloga Alicia González y la creadora de contenido Àngela Mármol quien cuenta su experiencia personal en torno a la ansiedad: cuándo y cómo surgió y sus herramientas de gestión emocional, contribuyendo a su normalización y a la promoción del bienestar emocional juvenil en el entorno digital.

Àngela Mármol y la vivencia de la ansiedad juvenil

Àngela Mármol, conocida por su trabajo como creadora de contenido, nos comparte su experiencia con la ansiedad, que comenzó de forma temprana, entre los seis y siete años, con síntomas físicos y emocionales difíciles de identificar. Según la Organización Mundial de la Salud, las consecuencias de la ansiedad no tratada en adolescentes pueden ser tanto emocionales como físicas. Àngela relata cómo le afectaba a ella este malestar: “De pequeña siempre estaba mala. Faltaba mucho a clase porque sentía dolores físicos, pero los médicos no lograban encontrar la causa”.

Gracias al apoyo profesional y terapia psicológica, aprendió a identificar sus emociones y a gestionar la ansiedad, destacando la importancia de la detección temprana y la intervención en problemas de ansiedad y bienestar emocional en jóvenes. Su historia es un ejemplo de superación y concienciación sobre la importancia de cuidar la salud mental en el entorno actual.

La perspectiva profesional: entendiendo la ansiedad con Alicia González

La psicóloga profesional del episodio, Alicia González, complementa la experiencia personal de Àngela con una explicación didáctica sobre la ansiedad. Este enfoque ayuda a normalizar este trastorno, proporcionando un marco de comprensión tanto para los jóvenes que lo experimentan como para sus cuidadores.

¿Qué es la ansiedad?

Durante la conversación, la psicóloga explica que la ansiedad es una reacción emocional natural ante situaciones que percibimos como amenazantes, tal y como recogen organismos internacionales como la OMS. En la adolescencia y juventud, estas sensaciones pueden vivirse con mayor intensidad debido a la etapa de desarrollo emocional y cerebral, lo que ayuda a entender por qué a veces resulta más difícil gestionarlas.

Para hacernos una idea de este concepto, Alicia lo explica con el ejemplo de un coche con un motor muy potente y unos frenos muy poco desarrollados. El motor potente representa la parte del cerebro que procesa las emociones y que en los jóvenes es hipersensible. Los frenos son parte del cerebro encargada de la regulación, el juicio y la planificación, que no madura completamente hasta pasados los 20 años.

Más allá de un “mal día": ¿cuándo buscar ayuda profesional?

Uno de los puntos más importantes que aborda la psicóloga es cómo diferenciar un simple mal día de una situación de ansiedad que requiere atención. Alicia enfatiza que el cuerpo grita lo que la mente no puede procesar. Cuando el malestar se mantiene en el tiempo y empieza a afectar a la vida diaria, tanto a nivel emocional como físico, puede ser útil plantearse buscar apoyo profesional.

Herramientas y estrategias para gestionar la ansiedad y el estrés

Tanto Àngela como Alicia ofrecen valiosas herramientas y perspectivas para el manejo de la ansiedad, que van desde técnicas prácticas hasta cambios en la mentalidad y el enfoque personal:

El primer paso hacia el control: nombrar la ansiedad

Un consejo fundamental, compartido por ambas, es nombrar la ansiedad. Simplemente decir tengo ansiedad o siento ansiedad puede tener un efecto calmante. Alicia explica que al ponerle una etiqueta a lo que sentimos puede ayudarnos a tomar conciencia del momento que estamos viviendo.

Escuchar, pero no obedecer ciegamente a la mente

Alicia subraya que nuestra mente, aunque bien intencionada en su función de supervivencia, no siempre es nuestro mejor consejero. "Nuestro cerebro no está programado para ser feliz, está programado para sobrevivir". Esto significa que, si percibe algo como peligroso, nos instará a evitarlo a toda costa, incluso si esa evitación nos perjudica a largo plazo.

Técnicas de relajación física y respiración consciente

Para aliviar la ansiedad en el cuerpo, Alicia recomienda diversas técnicas físicas:

• Movimiento: saltos, estiramientos o cualquier actividad que permita liberar la tensión acumulada.
• Conexión con el cuerpo: cuando la ansiedad te endurece, mover el cuerpo ayuda a relajarlo.
• Técnicas de respiración conscientes guiadas por profesionales, como la respiración 4-4-8, que Alicia recomienda en el episodio.
• Enfoque: concentrarse en una actividad específica, como la respiración o una tarea manual, ayuda a desviar la mente de los pensamientos ansiosos y a reducir el ruido mental.

La escritura terapéutica como vía de escape

Àngela menciona que escribir se ha convertido en una herramienta muy útil para ella. Poner los pensamientos ansiosos en papel permite externalizarlos, darles una forma concreta y, a menudo, relativizar su impacto. Lo que en la cabeza suena abrumador, al ser escrito, puede parecer menos grave o más manejable. Es una forma efectiva de procesar el estrés en jóvenes y adultos.

El poder de la conexión humana y la terapia para el bienestar emocional

Más allá de las técnicas individuales, tanto Àngela como Alicia enfatizan la importancia fundamental de las relaciones humanas y el apoyo profesional en el camino hacia el bienestar emocional.

El círculo de apoyo y rodearse de personas sanas

Àngela explica que ha aprendido a cultivar relaciones basadas en la confianza y la autenticidad, con personas capaces de escuchar y acompañar sin juzgar. Sus amigos y su pareja no destacan por dar soluciones, sino por estar presentes.

Alicia añade que este apoyo favorece la “corregulación emocional”: compartir espacio con personas que te aceptan ayuda a gestionar mejor las emociones. Recomienda expresar apoyo con frases sencillas que validen sin presionar. Àngela concluye que pedir ayuda no es debilidad, sino un acto de valentía y una forma de no rendirse.

La terapia como guía en el laberinto de la ansiedad

Ambas coinciden en que la terapia para jóvenes es una herramienta esencial. Àngela, a pesar de haber acudido a psicólogos desde niña, destaca cómo la etapa adulta le ha permitido realmente interiorizar y aplicar lo aprendido.

La terapia permite identificar lo que nos beneficia, poner límites y recuperar la confianza en uno mismo. Alicia recomienda no rendirse si una experiencia no es positiva y buscar otro profesional, ya que encontrar el adecuado puede marcar un antes y un después.

Un compromiso con el bienestar emocional juvenil en España

Este primer episodio de Cobertura sin Filtro destaca que la ansiedad es un desafío común entre los jóvenes, que puede gestionarse con apoyo y herramientas adecuadas. Si este artículo te ha hecho sentir algo, te invitamos a escuchar el episodio completo de Cobertura sin Filtro. En Zurich Seguros, lo que sienten nuestros jóvenes nos importa.

Este contenido tiene un carácter divulgativo y forma parte de una conversación para visibilizar el bienestar emocional, sin sustituir en ningún caso el asesoramiento de profesionales sanitarios.